高松南ロータリークラブ

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■身・息・心を調えるヨーガ－倉本英雄さんが客話－

　香川ヨーガ道友会会長の倉本英雄さんが、平成１６年１月２１日（水）の例会で「身・息・心を調えるヨーガ」と題して講演しました。
　ヨーガには“身・息・心”を調える効果があります。呼吸を調え、身体と心をリラクゼーション（Relaxation）させる方法です。
我々人間は、銀河系の青い星、緑の美しい地球にただ一度だけ招待された幸運な旅人であることをことに感謝しなければならない思います。忙しい毎日を送っていらっしゃる人ほどヨーガに親しみ、心と身体の健康を取り戻し、地球旅行を健康で幸せあふれるものにして下さい。「類は友を呼ぶ」の法則で幸運の女神がニコニコと近づいて来るでしょう。
喜べば、喜びごとが喜んで、喜び連れて喜びに来る。悲しめば、悲しみごとが悲しんで、悲しみ連れて悲しみに来る。苦しめば、苦しみごとが苦しんで、苦しみに来る。楽しめば、楽し

みごとが楽しんで、楽しみ連れて楽しみに来る。
　現代人はストレスが多く、身も心も硬くなり重い鎧を纏って、息絶え絶えに仕事をしていまあす。「呼吸を制する者は、精神を制する」と言いますが、体位・呼吸・瞑想の三つを調えるのがヨーガです。
“生きている人はヨーガをやるべきだ”と述べ、職場で簡単に出来る体操を実技指導し、参加会員全員が身体をほぐしました。

ヨーガ体操の四原則
①ゆっくりと動作し、最後のポーズはしばらく（１分ぐらい）持続させる。
②動作と呼吸は連動させる。
③意識を身体の一部、または全体に向けておく。
④緊張と弛緩の適度な交替を意識し、特に弛緩を大切にする。
　（ゆっくりとマイペースで）

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